ポモドーロ・テクニック
Francesco Cirilloが1980年代末に考案した時間管理手法。作業を25分の集中区間(pomodoro)に区切り、その間に割り込みを入れないことで、注意の連続性を確保する。 #productivity #task-management
基本サイクル
- やることを1つ決める
- タイマーを25分にセットする
- 鳴るまでそのタスクだけをやる
- 3〜5分の短い休憩を取る
- 4ポモドーロごとに20〜30分の長い休憩を取る
名前は、Cirilloが学生時代に使っていたトマト型のキッチンタイマー(伊: pomodoro = トマト)に由来する。
ポモドーロは不可分
この手法の要は「25分」という長さ自体ではなく、1ポモドーロは分割できないというルールにある。途中で中断が入った場合、そのポモドーロは中止して最初からやり直すか、中断のほうを先送りするかの二択になる。「半分だけやったポモドーロ」は存在しない。
割り込みは2種類に分けて扱う。
- 内的中断 — 自分の中から湧く「あれも調べたい」「メールを見たい」。思いついた内容だけを紙にメモして、ポモドーロが終わってから処理する。
- 外的中断 — 他人からの声かけ・着信。その場で対応せず、相手に伝える → 交渉する → 予定に入れる → 後でこちらから戻る、という手順で先送りする。
Cirillo自身は機械式タイマーと紙・鉛筆を使うローテクなやり方を推奨している。ゼンマイを巻く動作、カチカチという音、鳴る音という物理的な合図が集中の切り替えを助けるという理由。
他手法との関係
GTDやZTDが「何をやるか」を決める仕組みなのに対し、ポモドーロは「決まったものにどう向き合うか」を扱うため、レイヤーが違って併用しやすい。タイムブロッキングがカレンダー上の枠を確保するのに対し、ポモドーロはその枠の中の集中の質を管理する、という関係になる。MITで決めた本日の最重要タスクに対して何ポモドーロ充てるか、という形で見積もりの単位としても使える。
個人生産性メソッドの中での位置づけ
実行系のうち「どう向き合うか(集中)」を担当する。何をいつやるかは決めないので、他のどの手法の下にも敷ける。